Do You Know...............

Pada Hari Jumat lalu, saya diundang ke sebuah forum yang membahas tentang bahaya dehidrasi bagi tubuh manusia. Ternyata, saya menemukan yang sebelumnya belum saya ketahui mengenai air dan fungsinya di dalam badan kita. Bahkan, fakta mengatakan hampir seluruh tubuh kita (sekitar 75%) bersumber dari air. Inilah fakta-fakta yang belum banyak kita ketahui tentang air dan tubuh manusia:

•Air sangat penting, tidak hanya untuk kesehatan tetapi juga untuk dapat melakukan fungsi kerja tubuh secara optimal

•Fungsi kognitif – kemampuan untuk berpikir jernih, kemampuan mengingat dan mempelajari informasi baru dapat berkurang apabila anda mengalami dehidrasi ringan.

•Bahkan dehidrasi ringan sebesar 1,3% pun dapat mempengaruhi kewaspadaan, mood dan kemampuan berpikir. Wanita bahkan lebih cepat mengalami dehidrasi dibandingkan pria.

•Dehidrasi ringan sangat umum dialami oleh orang Indonesia – terutama para kaum muda karena memiliki kehidupan sosial dan profesional yang aktif.

•Kebanyakan orang berpikir bahwa mereka mengalami dehidrasi hanya ketika mereka merasa haus. Padahal sebenarnya saat haus, anda sudah mengalami dehidrasi ringan.

•Kebanyakan orang telah mengetahui bahwa 75% tubuh manusia terdiri dari air. Namun tahukah Anda jika organ utama kita sebagian besar adalah air, misalnya 79% dari hati kita adalah air dan 75% otak kita adalah air?

•3 persyaratan dasar air minum yang baik:

a.Aspek fisik – tidak memiliki rasa, tidak berbau, dan tidak berwarna

b.Aspek Kimiawi – tidak mengandung unsur-unsur berbahaya nisalnya logam berat, deterjen, dll.

c.Aspek biologis – tidak mengandung mikroba khususnya bakteri e-coil.

Nah, pada forum diskusi tersebut, Dr. dr Luciana B Sutanto, MS. SpGK. menerangkan besarnya peranan air bagi kesehatan tubuh kita. Dia mengatakan selain mengatur suhu tubuh, air juga berfungsi untuk melembabkan jaringan mulut, mata dan hidung, melindungi organ dan jaringan tubuh, membantu mencegah konstipasi dan lainnya. Dia juga mengatakan bahwa dehidrasi ringan dapat mempengaruhi mood seseorang. Jadi jika ada seseorang yang sedang marah, berilah dia segelas kopi susu atau air putih yang segar untuk meredakan amarahnya.

Saya sendiri sebagai pecinta olahraga sepakbola, menanyakan tentang efek dari kebiasaan saya mengkonsumsi minuman isotonik atau minuman berkadar gula dingin setelah melakukan kegiatan olahraga. Dan dia menjawab, tidak masalah asal kan kita tidak terlalu banyak mengkonsumsi minuman tersebut.

Setelah mengikuti seminar ini, saya menjadi lebih mengerti mengenai dehidrasi dan pentingnya air bagi kondisi tubuh kita. So, what are you waiting for......lets drink water to keep our body fit......

Posted in: Health